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加圧トレーニングとは♪

前回、加圧トレーニング始めてみませんか?

とUPしましたが、加圧トレーニングを知らない方へnull

 

今日は、加圧トレーニングについて久しぶりに書いてみまぁすnull

 

加圧トレーニングとは、

腕の付け根や足の付け根に専用のベルトを巻いて、

ダンベルやバランスボールを使ったり、自重のトレーニングをします矢印上

(簡単なトレーニングから始めますので、運動に慣れてない方でもOKですよちゅん手

 

iPhoneImage.png

 

すると..null

『通常の約290倍の成長ホルモンが分泌される』

という研究結果が出ていますマジで

 

クローバー加圧の効果についてクローバー

★若返り&美肌

肌の張りや艶を取り戻してくれますバラ

(お化粧ののりが良くなったって言って頂けてます)

 

★ダイエット

トレーニングをすることで筋肉が増えると、

脂肪燃焼しやすいカラダになる筋肉

(体質改善して、痩せ体質になりましょう)

 

★筋力アップ

ベルトを巻いて血流を制限していると

脳と筋肉が「重いものを持ってる」と錯覚して、軽い負荷でも効果絶大!!

(巻く前に持ってみたダンベルが、巻いて持ってみると重く感じます!

ぜひ、体験してみてください♪)

 

★血行促進

ベルトを巻いてトレーニング後にベルトを外すと、

使ってなかった毛細血管にまで血流が流れることで血行が良くなり、

血流量も多くなるので、新陳代謝も活発になります矢印

(冷え性や肩こりなどがなくなったって良く言って頂けます)

 

こんな感じで、

良いこといっぱいの加圧トレーニングきらきら

 

やってみたいなって思ってくださった方ハート

無料体験やってます★

0965−37−7117

お気軽にお電話お待ちしてますネコ

 

HPはこちら↓

http://www.happydrop.net/kaatsu/index.html

ぜひぜひ、覗いてみてくださいねおかお(幸せ)

 

 

 

 

 

 

 

 

| 加圧・トレーニング&ビューティー | 12:12 | comments(0) | trackbacks(0) |

加圧トレーニング始めませんか?

こんにちはニコッ

 

あっという間に2月も終わっちゃいますね汗

 

もう少しで、ウキウキしちゃう♪

「春」がやってきます桜

 

薄着になる季節

カラダをシェイプアップしてstar

春色のお洋服でオシャレしてお出かけしましょうクローバーパンダ



iPhoneImage.png

 

今なら、お昼に予約の空きがありまぁす!

 

運動をしたいなぁと思ってらっしゃる、あなたキラン

まずは加圧トレーニングの無料体験してみませんか?

 

0965-37-7117まで、お気軽にお電話お待ちしてまぁすkyuキラキラ

 

筋肉をきちんと意識して動かすと効果が上がりますよキラキラ

私たちと一緒にキレイを目指しましょうnull

 

 

 

| 加圧・トレーニング&ビューティー | 12:51 | comments(0) | trackbacks(0) |

代謝アップで太りにくいカラダになろう!

食べても太らない方、すぐ太っちゃう方、

それは基礎代謝にありますnull

 

そこで今日は、代謝を上げる方法をご紹介ですnull

 

ー舛領匹た臾欧鬚箸睡眠

良質な筋肉は夜寝ているときに作られるので、

出来れば22時~2時のゴールデンタイムにしっかり睡眠をとることstar

 

入浴で体を温めるお風呂

体が冷えていると代謝も下がります。

一時的ではありますが、温かい適温の湯船に浸かることは血行を促し、

リラックス効果により質のよい睡眠も期待できますハート

 

1浜椒丱薀鵐垢里茲た事食事

筋肉をつくるタンパク質、ビタミンB群を豊富に含む果物や野菜、

豚肉、レバー、魚介類を積極的に摂ることで、新陳代謝をアップ。

食事を抜くことや偏った食事は基礎代謝を下げます。

1日3食バランスよく食べましょう時々ウインクペコちゃん♪

 

´↓に気をつけて、

理想のプロポーションを手に入れちゃいましょうねクローバーパンダ

iPhoneImage.png

 

 

 

 

 

| 加圧・トレーニング&ビューティー | 14:49 | comments(0) | trackbacks(0) |

簡単シリーズ(*^^*)

皆さまこんにちは(*^^*)

早いもので師走に入りましたね(^^♪

今日の簡単シリーズは下半身痩せに
おすすめな『お尻歩き』をご紹介したいと思います(*^^*)

お尻歩きとはその名のとおり、
床に座った状態で足踏みするようにお尻を交互に動かして、

前進する運動の事を言います!



 


1.両足を伸ばして座る
2.腰を前後に動かしながら、姿勢を正して、
おしりで歩くように前に進む。
進んだ分、後ろに戻る。



お尻歩きの最大のメリットは、

歪んだ骨盤を、元の正しい位置に戻す効果があることです!



骨盤というのは腰の位置にあって体の中心にあり、

胃や腸などの内臓を支える受け皿の役割をしています!



足を組む癖があったり、重い荷物を片方だけで持つ癖があったりして、

骨盤が歪んでしまうと、骨盤が受け皿としての役割を十分に果たせなくなり、

骨盤の上にある内臓も正しい位置からずれてしまう可能性があります!

お尻歩きは、そんな骨盤の歪みを正して、内臓を正しい位置に戻すことで、

ぽっこりお腹を解消することが出来ると言われています!


骨盤周辺の筋肉群もたっぷり使うので、以下の事にも効果的です(*^^*)


血行を良くして、冷えやコリの解消に繋がる
便秘解消
むくみ解消
腰周り、お腹周りのシェイプアップ
腰痛改善


腰が痛くなりやすい方、体の固い方は無理なさらないで下さい(*^^*)

毎日少しずつでも継続して、

よりすっきりしたお腹周りを目指していきたいですね!(^^)!

まずはご自分のペースで、
少しずつ試してみてはいかがでしょうか(*^▽^*)

| 加圧・トレーニング&ビューティー | 14:21 | comments(0) | trackbacks(0) |

簡単シリーズ15(*^^*)

皆さまこんにちはにっこり

朝晩は冬の足音が聞こえてきそうな
寒さですねちゅん

今回はそんな寒い時にぴったりの
体を温めてくれるお飲み物、
『スパイス白湯』ご紹介したいと思います(*^^*)コーヒー


作り方は簡単です!
小鍋に湯を沸騰させ、40度〜50度に
冷まし、150ml前後のお湯に、
スパイスを少々入れて混ぜるだけ(*^^*)

血行が促進されて冷えの改善がさらに
アップするほか、代謝を良くしたり
胃腸を整えたりする効果もあります!





スパイスの香りは空腹感を抑えてくれる
効果もあり、食事1時間前くらいに
飲むと食べ過ぎ予防にもなります!

おすすめのスパイスはクミンやコリアンダーです!

朝起きてすぐの一杯から試してみてはいかがでしょうか顔

空腹時に飲むとスパイスの成分が
吸収されやすく、効果が早く出やすい
といわれていますにっこり

とはいえ飲みすぎには注意が必要ですので、

多くても1日2.3杯に留めて体を温めていきましょうにっこりハート

| 加圧・トレーニング&ビューティー | 14:29 | comments(0) | trackbacks(0) |

簡単シリーズ14(*^^*)

皆さまこんにちは(*^^*)バラ

今日の簡単ストレッチは『猫伸びポーズ』を

ご紹介したいと思います(*^^*)キラキラ

猫のポーズはヨガの中の1つで、

身体全体のホルモンが活性化する

とともに、腹筋と肩こり改善にも効果的

と言われていますわーいキラキラ

 





1

・四つん這いになり、目線は下を向けて

息を吸いながら、お腹をぐっと引っ込ませて

この状態を9秒キープします。

・手と足の指はしっかりくっつけます。
・足幅は拳二個分ほど広げます。
・ホルモンを活性化させるために、

お腹を引っ込ませます。






・ 次に「にゃー」と言いながら息を吐き

お尻を突き上げて、腕を前に伸ばします!

この状態で9秒キープです!
・ポーズキープしている時もゆっくりと

腹式呼吸を行います!

 


緊張と緩和を繰り返すことで、1日10回程度行うと

効果が出やすいようです(*^^*)キラキラ

どこか痛みがあったりする時は控えて、しっかり身体の

伸び縮みを感じながらお試し下さいにっこりハート
 

| 加圧・トレーニング&ビューティー | 14:51 | comments(0) | trackbacks(0) |

牛乳を飲むタイミング♪

皆さまクローバー

美容やカラダを気遣って摂っている飲みモノってありますか?

 

せっかく良いものを摂っているのに、

含まれている成分によって悪影響を受けている可能性があるそうですエリザベス汗

 

そう! 飲み物には、飲むべきタイミングがあるそうです!!

 

とゆうことで・・。

今日は、牛乳についてです牛乳

iPhoneImage.png

 

目覚めてすぐの牛乳は、胃腸に刺激を与えて便秘解消に効果があるそうですnull

 

また、寝る前の牛乳は骨からカルシウムが溶け出すのを予防してくれてクローバー

さらに骨がもっとも成長するのは夜10時から夜中2時までの4時間なので、

寝る前にコップ一杯の牛乳を飲んでから寝ると、

骨の成長にもカルシウムが効率よく働くそうですよちゅんハート

 

温めてホットミルクとして飲むと、睡眠ホルモンの分泌を促す働きもあるので

安眠効果もあり尚GOODヤッタvstar

 

ただ、飲みすぎもいけないので一日2杯〜3杯までにしましょうねハート

 

 

| 加圧・トレーニング&ビューティー | 20:05 | comments(0) | trackbacks(0) |

簡単シリーズ13(*^^*)

皆さまこんにちは(*^^*)クローバー

今日の簡単エクササイズは
『乙女エクササイズ』をご紹介したいと思いますウインク矢印上

このエクササイズはお尻の筋肉を柔軟にする上に、
太ももやヒップのサイズダウンに効果的だと

言われていますにっこりハート

エクササイズの方法です!


1 .ヨガマットやお布団の上でお腹を下にして寝転がり、
  両手で頬杖をつきますキラキラ

2.両足を軽く揃え膝を90度に曲げますキラキラ


3.カカトでお尻を交互にトントンとリズミカルに叩きましょうキラキラ
(カカトがお尻に届かない人は曲がる範囲までで結構です!)


4.30回から100回程、叩いて終了ですキラキラ

クローバー腰が痛いという方は、頬杖を外して
うつ伏せに寝転がった状態でも結構です!


 


・うつ伏せになって、膝を大きく曲げる事で、

   太ももの前の部分の筋肉が伸びる

   ストレッチ効果がありますキラキラ

・カカトでお尻をトントンすることで、
   太ももと骨盤周りの筋肉(腸腰筋)を
   ほぐしてくれる効果がありますキラキラ


とても簡単なエクササイズなので、
テレビを見ながら、くつろぎながら、
お気軽に取り入れてみてはいかがでしょうかにっこりバラ

ちなみに乙女エクササイズの名の由来は、

このポーズが乙女らしい事から

そう呼ばれていますちゅんハート

男性でも女性でも関係なくリラックスも兼ねて、

是非お試し下さいにっこりハート

| 加圧・トレーニング&ビューティー | 12:37 | comments(0) | trackbacks(0) |

簡単シリーズ12(*^^*)

皆さまこんにちはウインク

朝晩は涼しい風が吹くようになって
秋めいてきましたねニコッ

今日の簡単健康法は
『お昼寝』をご紹介したいと思います(*^^*)


昼食後、15分〜20分程度の軽い睡眠を取ることで、

その後の仕事や活動の効率が上がったり、

ダイエットに良い影響があったりと、

色々な効果があると言われていますkyuきらきら

 


お昼寝の効果として……

クローバー疲労回復…脳の活動レベルが下がる為、

      短時間でも疲労回復に役立ちますキラキラ

クローバーリラックス効果…血圧や脈拍が下がる為、

         心身がリラックスしますキラキラ

クローバー美肌効果…成長ホルモンが分泌されると、

                  肌の調子が整いやすいですキラキラ

クローバーダイエット効果…食後15分〜20分の睡眠は脂肪の代謝

                           を促すノルアドレナリンの分泌を増やし、

                           痩せやすい体質にしてくれる効果がある

                           と言われていますキラキラ


長時間の昼寝は夜の睡眠を妨げてしまう原因になるので、

15分〜20分がおすすめですちゅんクローバー



皆さまおいそがしい日々をお過ごしかもしれませんが、

出来る時に、

心と体のリフレッシュの為に、ぜひ試してみてはいかがでしょうかゆう★




| 加圧・トレーニング&ビューティー | 15:13 | comments(0) | trackbacks(0) |

簡単ダイエット11(*^^*)

皆さまこんにちはにっこりクローバー


昼間の日差しが強い時もありますが、

朝晩の風が秋らしくなってきましたね光

 

今日の簡単ダイエットは
『下腹部ダイエット』をご紹介したいと
思います!

体や顔はそれほど変わらないのに、お腹がポッコリ

してきたかも?と、気になる時はありませんか?顔
下腹ポッコリの原因として主に考えられるのが

筋力の低下などによって内臓が下に落ちてきている

という事と、なおかつ脂肪が下腹についてしまう

という事ですちゅんクローバー

下腹部ポッコリ解消法としてお勧めな方法は…にっこりクローバー

ハート『下腹をぐっと引っ込める』ハート
  背筋を伸ばして、お腹と背中をくっつけるイメージで下腹を
  引っ込めます!歩いている時、座っている時でも、

  思い出した時に意識されて下さい!

ハート『便秘を解消する』ハート
  栄養のバランスが偏ると便秘になりやすいです!

  便秘の解消の為には、野菜、果物、豆類、海藻類を

  特に意識したバランスの良い食事を心掛けましょう!

ハート『姿勢を正す』ハート
  正しい姿勢をまめに心掛けるということは

  骨盤のゆがみ改善にもつながります!

  骨盤のゆがみは内臓の下垂を招きやすく

  消化や排泄の機能を低下させてしまいます!


無理なく簡単に出来る事を、出来る時に少しずつ積み重ねて、
スッキリお腹を目指しましょう(*^^*)キラキラキラキラ


| 加圧・トレーニング&ビューティー | 11:28 | comments(0) | trackbacks(0) |