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美脚の条件

今月のテーマが「美脚」なので。。

トレーニングが終わってから、脚のリンパ流しを行っていまぁすき

 

皆さま、大分慣れてきてくださってて、

「お家でもお風呂上りにオイルを塗ってやってますハート

って言ってくださる方もいらっしゃってstar

とっても嬉しいですニコッハート

 

今日は、美脚の条件ひらめき

「歪みのない真っ直ぐな脚」です♪

 

セルフチェックしてみましょう!

素足で両かかとをくっつけて、つま先を軽く開いて立ちます。

ポイントは、力を入れずに自然に立つこと。

 

iPhoneImage.png

上の画像のように、

☆太ももの付け根

☆膝

☆ふくらはぎの最も太い所

☆くるぶし

の4か所がくっついていると歪みのない真っ直ぐな脚なのだそうです!!

 

もしも、どこか1か所でも付かない場合は、

スタッフにお声掛けくださいね矢印

 

みんなで美脚目指しましょうちゅんハート

 

| 加圧・トレーニング&ビューティー | 18:15 | comments(0) | trackbacks(0) |

4月は『美脚』になろう♪

4月になりましたねnull

 

若葉が芽吹いたり、

色とりどりのお花が咲いていて、大好きな季節ですえへ桜

さぁ〜null

今月は、「美脚」ですnull

 

iPhoneImage.png

 

美脚につながるコトをお伝えしていきまぁすクローバー


 

iPhoneImage.png

 

脚にも、黄金比(5:3:2)があるのご存知ですか?

 

太ももの付け根から3儖未良分が、「5」

ふくらはぎの最も太い部分が、「3」

足首が、「2」

だそうです!

 

今のご自分の状態をチェックするためにnull

お家で、こっそり測ってみてくださいねちゅんキラキラ

 

ではでは、リンパを流したり、ストレッチをして、

キレイに引き締まった脚を目指しましょう矢印上

| 加圧・トレーニング&ビューティー | 18:48 | comments(0) | trackbacks(0) |

3月は『美尻』になろう♪

3月が始まりましたぁ〜梅

少しずつ薄着になってきますねクローバー

 

今月のテーマは『美尻』ですnull

 

iPhoneImage.png

 

先ずは土台である骨盤の整え方から、

お伝えしていきまぁすキラン

 

ぷりっとキレイなヒップをつくっていきましょうねえへハート

| 加圧・トレーニング&ビューティー | 11:51 | comments(0) | trackbacks(0) |

加圧トレーニング♪

道場にヨガマットを敷いて、

自重トレーニング、バランスボールやダンベルを使ったトレーニングなど行ってまぁすnull

 

 

iPhoneImage.png

 

ヒップアップ♪ ヒップアップ♪

一緒に楽しくトレーニングしませんか?

 

やってみたいなぁ〜と、思ってくださったあなた!

 

簡単な無料体験がありますよパンダ

お気軽に、0965-37-7117に、お電話くださいえへ

 

お待ちしていまぁす矢印上

 

 

 

 

 

| 加圧・トレーニング&ビューティー | 16:57 | comments(0) | trackbacks(0) |

2月は『小顔』になろう♪

今日から2月ですねnull
皆さま
お正月太りは解消できていますか?
今月から、ひと月にひとつテーマを決めて
おうちで簡単にできるnull
整体師直伝の「リンパ流しやほぐし」を
会員さまにお伝えしていきまぁすクローバーパンダ
今月のテーマは『小顔になろう』です顔ハート
滞ったリンパを流して、
キュッとすっきり小顔を一緒に目指しましょう矢印上
iPhoneImage.png
| 加圧・トレーニング&ビューティー | 11:19 | comments(0) | trackbacks(0) |

足がつったりしていませんか?

最近、「足がつる」とおっしゃる方が多く汗

なぜ、つるのか調べてみましたnull

iPhoneImage.png

足がつるとは「こむらがえり」とも呼ばれていて、

足の筋肉が縮んでしまいのびなくなった状態をいうそうです。ガーンネコ

 

主な原因としては。。

 ̄浜棔水分・ミネラル不足

ミネラル分(カルシウムやマグネシウム、ナトリウム、カリウム)や、

ビタミンB1やタウリンといった栄養素が不足すると、

筋肉や神経が興奮(痙攣)しやすくなったり、疲労しやすくなり、足がつりやすくなるそうです。
*特に、ナトリウムとカリウムなどの血液中にあるミネラルイオンが影響していると考えられています。

 

血行不良

冬場になると、足がつりやすくなることがあります。

これは、足の冷えによる血行不良が影響していることも。

足が冷えて血行不良になると、ミネラルイオンなどが全身に行き届きづらくなり、

筋肉が収縮しやすくなります。また、冷えにより筋肉がこわばってしまうため、足がつりやすくなるようです。

 

こむら返りは、ふくらはぎの腓腹筋(ひふくきん)という筋肉が異常に収縮することで起こるので、

収縮した腓腹筋を伸ばすことで、筋肉の緊張をほぐし、正常な状態に戻してあげることが必要!!

対処方法はstar

iPhoneImage.png

つま先をつかんで、体の方にゆっくりと引き上げましょう。アキレス腱を伸ばすイメージを持つと良いそうですよ。引き上げたら数秒キープ。

キープしたのち、ゆっくり元の状態に戻しましょう。ここで、一気に戻してしまうと、筋肉の緊張がほぐれにくいのだそう。
こむら返しが治るまで繰り返します。
 

 

つりにくくする方法ですがき

.潺優薀襪篆緤が不足すると、足がつりやすくなるので、栄養・ミネラルや水分を摂ること
疲労が蓄積されていると、足がつりやすくなるので、疲れを残さないように睡眠時間を確保したり

食事をしっかり摂るなど日々の疲労回復を心掛けること

Bが冷えると血行が悪くなり、足がつりやすくなります。
お風呂にゆっくり浸かってしっかりと体をあたためるようにすること

ざ敍の硬直を招かないように、適度にストレッチや軽い運動やウォーキングを心掛けること

 

やっぱり冷えと睡眠不足は、良くないですねkyu

ぜひ、いつも頑張っているご自身のカラダを労わってあげてくださいねハート

 

 

 

| 加圧・トレーニング&ビューティー | 16:05 | comments(0) | trackbacks(0) |

今こそ、楽しく加圧トレーニングしませんか?

大分、寒くなってきましたね汗

こんな時期こそ、加圧トレーニングで筋力付けて

燃焼するカラダ作りしませんか?

 

iPhoneImage.png

 

冬は寒いので、身体を温めようとして基礎代謝が高くなりますnull

ただ、脂肪が多いと脂肪を溜め込んで温めようとするので、

今筋力を付けてあげるのが大事!!

 

夏に向けて一緒に楽しくトレーニングしましょう!!

 

加圧トレーニングの無料体験やってまぁす

気になる方37-7117に、お気軽にお電話くださいクローバー

 

お待ちしてまぁすnull

| 加圧・トレーニング&ビューティー | 18:06 | comments(0) | trackbacks(0) |

ご自分のスタイル意識されてますか?

皆さま☆

こんばんは 夜空

秋の気配を感じる涼しい夜ですねstar

 

以前書きましたnull

『新しく会員さんになっていただいた方々にお話しするコト』

の2コ目ですキラン

 

「意識する」ための私のおすすめ

なりたいスタイルの方の写真や写メをいつでも見れるところに貼って眺める

ですキラキラ

 

目標って、とっ〜ても大事でちゅんハート

「こんな風になりたい!」って眺めていると、モチベーションも上がるし矢印上

似てきちゃったりしますハート

 

そして、そのステキな方もスタイルアップの為に頑張ってらっしゃるハズなので矢印

その方のキレイの秘密を見つけるのも楽しいですよね顔文字

 

ぜひぜひ目標となるステキな方を見つけて、

いっぱい観て楽しくスタイルUPしましょうねクローバーちゅん

 

iPhoneImage.png

| 加圧・トレーニング&ビューティー | 20:52 | comments(0) | trackbacks(0) |

ご自分のスタイル意識されてますか?

こんにちはニコッ

台風5号がゆっくりと近づいてきているみたいですね汗

これからの動きが気になるところですkyuぴのこ:)

 

今回は、新しく会員さんになっていただいた方々に

お話しするコトをUPしたいと思いますハート

 

皆さまは、「ご自分のスタイルを意識されていますか?」star

iPhoneImage.png

 

「意識する」ための私のおすすめはnull

『毎日、お風呂上りなどに全身を鏡に映してカラダを観察する』コトですnull

 

先ずは、今の自分を知るコトから始めてみませんか?クローバー

「ウエストをもっと引き締めたい」とか

「お尻を小さくしたい」など見えてきてキラン

 

毎日観ることによって

気になる部分を意識キラキラするようになり、カラダが変わってきますパンダ

 

体重は、筋肉量や体脂肪量でも変わってきますので

是非、見た目を気にしてみましょう!

 

私は、お気に入りのステキなイタリア製の金縁の鏡を持っていまぁすちゅんハート

毎日観るので、お気に入りの鏡があるとテンションもUPしますよ矢印上

 

 

 

| 加圧・トレーニング&ビューティー | 17:08 | comments(0) | trackbacks(0) |

加圧トレーニングとは♪

前回、加圧トレーニング始めてみませんか?

とUPしましたが、加圧トレーニングを知らない方へnull

 

今日は、加圧トレーニングについて久しぶりに書いてみまぁすnull

 

加圧トレーニングとは、

腕の付け根や足の付け根に専用のベルトを巻いて、

ダンベルやバランスボールを使ったり、自重のトレーニングをします矢印上

(簡単なトレーニングから始めますので、運動に慣れてない方でもOKですよちゅん手

 

iPhoneImage.png

 

すると..null

『通常の約290倍の成長ホルモンが分泌される』

という研究結果が出ていますマジで

 

クローバー加圧の効果についてクローバー

★若返り&美肌

肌の張りや艶を取り戻してくれますバラ

(お化粧ののりが良くなったって言って頂けてます)

 

★ダイエット

トレーニングをすることで筋肉が増えると、

脂肪燃焼しやすいカラダになる筋肉

(体質改善して、痩せ体質になりましょう)

 

★筋力アップ

ベルトを巻いて血流を制限していると

脳と筋肉が「重いものを持ってる」と錯覚して、軽い負荷でも効果絶大!!

(巻く前に持ってみたダンベルが、巻いて持ってみると重く感じます!

ぜひ、体験してみてください♪)

 

★血行促進

ベルトを巻いてトレーニング後にベルトを外すと、

使ってなかった毛細血管にまで血流が流れることで血行が良くなり、

血流量も多くなるので、新陳代謝も活発になります矢印

(冷え性や肩こりなどがなくなったって良く言って頂けます)

 

こんな感じで、

良いこといっぱいの加圧トレーニングきらきら

 

やってみたいなって思ってくださった方ハート

無料体験やってます★

0965−37−7117

お気軽にお電話お待ちしてますネコ

 

HPはこちら↓

http://www.happydrop.net/kaatsu/index.html

ぜひぜひ、覗いてみてくださいねおかお(幸せ)

 

 

 

 

 

 

 

 

| 加圧・トレーニング&ビューティー | 12:12 | comments(0) | trackbacks(0) |