足がつったりしていませんか？
最近、「足がつる」とおっしゃる方が多く
なぜ、つるのか調べてみました
足がつるとは「こむらがえり」とも呼ばれていて、
足の筋肉が縮んでしまいのびなくなった状態をいうそうです。
主な原因としては｡｡
�￣浜棔�水分・ミネラル不足
ミネラル分（カルシウムやマグネシウム、ナトリウム、カリウム）や、
ビタミンB1やタウリンといった栄養素が不足すると、
筋肉や神経が興奮（痙攣）しやすくなったり、疲労しやすくなり、足がつりやすくなるそうです。
＊特に、ナトリウムとカリウムなどの血液中にあるミネラルイオンが影響していると考えられています。
��血行不良
冬場になると、足がつりやすくなることがあります。
これは、足の冷えによる血行不良が影響していることも。
足が冷えて血行不良になると、ミネラルイオンなどが全身に行き届きづらくなり、
筋肉が収縮しやすくなります。また、冷えにより筋肉がこわばってしまうため、足がつりやすくなるようです。
こむら返りは、ふくらはぎの腓腹筋（ひふくきん）という筋肉が異常に収縮することで起こるので、
収縮した腓腹筋を伸ばすことで、筋肉の緊張をほぐし、正常な状態に戻してあげることが必要
。
対処方法は
つま先をつかんで、体の方にゆっくりと引き上げましょう。アキレス腱を伸ばすイメージを持つと良いそうですよ。引き上げたら数秒キープ。
キープしたのち、ゆっくり元の状態に戻しましょう。ここで、一気に戻してしまうと、筋肉の緊張がほぐれにくいのだそう。
こむら返しが治るまで繰り返します。
つりにくくする方法ですが
�．潺優薀襪篆緤�が不足すると、足がつりやすくなるので、栄養・ミネラルや水分を摂ること
��疲労が蓄積されていると、足がつりやすくなるので、疲れを残さないように睡眠時間を確保したり
食事をしっかり摂るなど日々の疲労回復を心掛けること
�Ｂ�が冷えると血行が悪くなり、足がつりやすくなります。
お風呂にゆっくり浸かってしっかりと体をあたためるようにすること
�ざ敍�の硬直を招かないように、適度にストレッチや軽い運動やウォーキングを心掛けること
やっぱり冷えと睡眠不足は、良くないですね
ぜひ、いつも頑張っているご自身のカラダを労わってあげてくださいね
鏡開き♪
を頂きました〜
明けましておめでとうございます!
皆さま☆
明けましておめでとうございます
本日からハピドロ元気に営業中です
ハピドロには、床の間があるのですが
その床の間に鏡餅を飾っていまぁす
ここで鏡餅の由来をご紹介
昔から鏡には神様が宿ると言われ、
神事には欠かす事の出来ない道具として大切に使われて来ました。
鏡と言うと現代の薄い物を思い浮かべますが、太古の時代の鏡というのは
青銅で出来ており、鏡餅のように厚く丸い形をしていたことから、
お正月にやってきたから神様の居場所として、
鏡の代わりに姿形がよく似た鏡餅を用いるようになったそうです！！
もう1つ、鏡餅にはこの他に「己を鑑みる」から、
鑑餅＝鏡餅となった説もありそうです
鏡餅が神様の居場所だったんですね〜
知らなかった
皆さまに、この鏡餅で、
お正月を松の内まで堪能していただければ嬉しいです
それでは、皆さま
本年もどうぞよろしくお願いいたします
ハピドロからの年末感謝プレゼント
』
