09
--
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
--
>>
<<
--
Profile
Select entries
Archives
Categories
Comment
Recommend
Recommend
Recommend
Recommend
Recommend
Recommend
公式サイト

↑ ↑ ↑
★HAPPY DROP公式サイトはこちら♪



Mobile
qrcode
Links
Sponsored links
Others

スポンサーサイト

一定期間更新がないため広告を表示しています

| - | | - | - |

6月は、『呼吸』♪

昨日から、梅雨っぽくなってきましたね

皆さま、いかがお過ごしですか?

 

 

6月のテーマ「呼吸」です

 

iPhoneImage.png

毎日、何気なくやっている呼吸。

とっても大事な呼吸。

 

色んな呼吸法がありますが、

身体全体を意識しながら行う!

トレーニングになる呼吸!!を、ご紹介していまぁす。

 

江戸時代など。。昔は、親から子に呼吸法を伝えていたそうです☆

 

いつもの呼吸を一緒に意識しましょう(^^)/

 

 

 

| 加圧・トレーニング&ビューティー | 16:29 | comments(0) | trackbacks(0) |

お尻歩き中

楽しくトレーニング♪
姿勢正して、全身使って〜null

 

お尻歩き、めっちゃ効きます!

| 加圧・トレーニング&ビューティー | 21:10 | comments(0) | trackbacks(0) |

5月は『二の腕』♪

GWも終わって、今日は8日ですねクローバー

遅くなりましたが。。汗

 

5月のテーマ「二の腕」です!

 

iPhoneImage.png

 

薄着の季節になってきました晴れ

 

腕のリンパを流して、一緒に

ほっそり二の腕を手に入れましょうクローバーパンダ

 

 

 

 

 

 

| 加圧・トレーニング&ビューティー | 11:00 | comments(0) | trackbacks(0) |

美脚の条件

今月のテーマが「美脚」なので。。

トレーニングが終わってから、脚のリンパ流しを行っていまぁすき

 

皆さま、大分慣れてきてくださってて、

「お家でもお風呂上りにオイルを塗ってやってますハート

って言ってくださる方もいらっしゃってstar

とっても嬉しいですニコッハート

 

今日は、美脚の条件ひらめき

「歪みのない真っ直ぐな脚」です♪

 

セルフチェックしてみましょう!

素足で両かかとをくっつけて、つま先を軽く開いて立ちます。

ポイントは、力を入れずに自然に立つこと。

 

iPhoneImage.png

上の画像のように、

☆太ももの付け根

☆膝

☆ふくらはぎの最も太い所

☆くるぶし

の4か所がくっついていると歪みのない真っ直ぐな脚なのだそうです!!

 

もしも、どこか1か所でも付かない場合は、

スタッフにお声掛けくださいね矢印

 

みんなで美脚目指しましょうちゅんハート

 

| 加圧・トレーニング&ビューティー | 18:15 | comments(0) | trackbacks(0) |

4月は『美脚』になろう♪

4月になりましたねnull

 

若葉が芽吹いたり、

色とりどりのお花が咲いていて、大好きな季節ですえへ桜

さぁ〜null

今月は、「美脚」ですnull

 

iPhoneImage.png

 

美脚につながるコトをお伝えしていきまぁすクローバー


 

iPhoneImage.png

 

脚にも、黄金比(5:3:2)があるのご存知ですか?

 

太ももの付け根から3儖未良分が、「5」

ふくらはぎの最も太い部分が、「3」

足首が、「2」

だそうです!

 

今のご自分の状態をチェックするためにnull

お家で、こっそり測ってみてくださいねちゅんキラキラ

 

ではでは、リンパを流したり、ストレッチをして、

キレイに引き締まった脚を目指しましょう矢印上

| 加圧・トレーニング&ビューティー | 18:48 | comments(0) | trackbacks(0) |

3月は『美尻』になろう♪

3月が始まりましたぁ〜梅

少しずつ薄着になってきますねクローバー

 

今月のテーマは『美尻』ですnull

 

iPhoneImage.png

 

先ずは土台である骨盤の整え方から、

お伝えしていきまぁすキラン

 

ぷりっとキレイなヒップをつくっていきましょうねえへハート

| 加圧・トレーニング&ビューティー | 11:51 | comments(0) | trackbacks(0) |

加圧トレーニング♪

道場にヨガマットを敷いて、

自重トレーニング、バランスボールやダンベルを使ったトレーニングなど行ってまぁすnull

 

 

iPhoneImage.png

 

ヒップアップ♪ ヒップアップ♪

一緒に楽しくトレーニングしませんか?

 

やってみたいなぁ〜と、思ってくださったあなた!

 

簡単な無料体験がありますよパンダ

お気軽に、0965-37-7117に、お電話くださいえへ

 

お待ちしていまぁす矢印上

 

 

 

 

 

| 加圧・トレーニング&ビューティー | 16:57 | comments(0) | trackbacks(0) |

2月は『小顔』になろう♪

今日から2月ですねnull
皆さま
お正月太りは解消できていますか?
今月から、ひと月にひとつテーマを決めて
おうちで簡単にできるnull
整体師直伝の「リンパ流しやほぐし」を
会員さまにお伝えしていきまぁすクローバーパンダ
今月のテーマは『小顔になろう』です顔ハート
滞ったリンパを流して、
キュッとすっきり小顔を一緒に目指しましょう矢印上
iPhoneImage.png
| 加圧・トレーニング&ビューティー | 11:19 | comments(0) | trackbacks(0) |

足がつったりしていませんか?

最近、「足がつる」とおっしゃる方が多く汗

なぜ、つるのか調べてみましたnull

iPhoneImage.png

足がつるとは「こむらがえり」とも呼ばれていて、

足の筋肉が縮んでしまいのびなくなった状態をいうそうです。ガーンネコ

 

主な原因としては。。

 ̄浜棔水分・ミネラル不足

ミネラル分(カルシウムやマグネシウム、ナトリウム、カリウム)や、

ビタミンB1やタウリンといった栄養素が不足すると、

筋肉や神経が興奮(痙攣)しやすくなったり、疲労しやすくなり、足がつりやすくなるそうです。
*特に、ナトリウムとカリウムなどの血液中にあるミネラルイオンが影響していると考えられています。

 

血行不良

冬場になると、足がつりやすくなることがあります。

これは、足の冷えによる血行不良が影響していることも。

足が冷えて血行不良になると、ミネラルイオンなどが全身に行き届きづらくなり、

筋肉が収縮しやすくなります。また、冷えにより筋肉がこわばってしまうため、足がつりやすくなるようです。

 

こむら返りは、ふくらはぎの腓腹筋(ひふくきん)という筋肉が異常に収縮することで起こるので、

収縮した腓腹筋を伸ばすことで、筋肉の緊張をほぐし、正常な状態に戻してあげることが必要!!

対処方法はstar

iPhoneImage.png

つま先をつかんで、体の方にゆっくりと引き上げましょう。アキレス腱を伸ばすイメージを持つと良いそうですよ。引き上げたら数秒キープ。

キープしたのち、ゆっくり元の状態に戻しましょう。ここで、一気に戻してしまうと、筋肉の緊張がほぐれにくいのだそう。
こむら返しが治るまで繰り返します。
 

 

つりにくくする方法ですがき

.潺優薀襪篆緤が不足すると、足がつりやすくなるので、栄養・ミネラルや水分を摂ること
疲労が蓄積されていると、足がつりやすくなるので、疲れを残さないように睡眠時間を確保したり

食事をしっかり摂るなど日々の疲労回復を心掛けること

Bが冷えると血行が悪くなり、足がつりやすくなります。
お風呂にゆっくり浸かってしっかりと体をあたためるようにすること

ざ敍の硬直を招かないように、適度にストレッチや軽い運動やウォーキングを心掛けること

 

やっぱり冷えと睡眠不足は、良くないですねkyu

ぜひ、いつも頑張っているご自身のカラダを労わってあげてくださいねハート

 

 

 

| 加圧・トレーニング&ビューティー | 16:05 | comments(0) | trackbacks(0) |

今こそ、楽しく加圧トレーニングしませんか?

大分、寒くなってきましたね汗

こんな時期こそ、加圧トレーニングで筋力付けて

燃焼するカラダ作りしませんか?

 

iPhoneImage.png

 

冬は寒いので、身体を温めようとして基礎代謝が高くなりますnull

ただ、脂肪が多いと脂肪を溜め込んで温めようとするので、

今筋力を付けてあげるのが大事!!

 

夏に向けて一緒に楽しくトレーニングしましょう!!

 

加圧トレーニングの無料体験やってまぁす

気になる方37-7117に、お気軽にお電話くださいクローバー

 

お待ちしてまぁすnull

| 加圧・トレーニング&ビューティー | 18:06 | comments(0) | trackbacks(0) |